U današnje vrijeme često slušamo o stresu, stres na poslu, moglo bi se reći da je stres postao često korištena imenica za sva nelagodna stanja u organizmu i izvan njega. Kako bi se suprotstavili stresu većina ljudi traži izlaz u relaksaciji, najčešće u rekreacijskim centrima ili na seminarima samopomoći koji danas nude niz raznoraznih antistresnih programa.
Iako su svi oblici sprječavanja i smanjivanja stresa hvale vrijedni, često nemamo vremena za takve aktivnosti, no to ne znači da vaš stan ili jedna prostorija u njemu ne može zamijeniti neki od wellnes centara. Opće je poznato da prostor utječe na naš doživljaj, a samim time i raspoloženje što znači da svaki prostor uređen u skladu da potiče osjećaj ugode može biti svojevrstan „terapeut" u sprječavanju stresnog stanja.
Za uređivanje prostorije u vašem stanu koju želite koristiti za relaksaciju nije nužno izdvojiti puno sredstava, dovoljno je samo promijeniti raspored namještaja i dodati par detalja koji će upotpuniti ugođaj. Prenamjena nije komplicirana i može se izvršiti u šest koraka:
1. ODABIR PROSTORIJE ZA RELAKSACIJU
Bitno je da to bude prostorija u kojoj inače volite provoditi vrijeme. Da li je to dnevni boravak, spavaća soba ili kupaonica, nije toliko bitno, važno je samo da već pomisao na tu prostoriju stvara osjećaj ugode.
Ukoliko vam je teško odabrati prostoriju koju ćete prenamijeniti u atistresnu radionicu, napišite na papir sve prostrije koje su potencijalni kandidati ovog projekta, čitajući naziv zatvorite oči i slijedite prvi osjećaj ili sliku koja vam se pojavi, prostorija koja izazove najugodniji doživljaj nju odaberite, npr. dnevni boravak, zatvarate oči i samo osluškujte osjećaj koji se javlja za dnevni boravak, ako je taj osjećaj ugode i zadovoljstva jači od npr. osjećaja koji se javi za kupaonicu onda je dnevni boravak prava prostorija za vaš mali projekt prostornog psihoterapeuta.
Ukoliko imate obitelj ili ne živite sami, logično je da će taj prostor koristiti i ostali ukućani što ne znači da će te im zabraniti ulazak u tu prostoriju, ali onda je potrebno dogovoriti sa njima kutak koji će te vi koristiti za svoju relaksaciju.
2. BILJKE
Zelenilo ima opuštajući učinak, danas kada smo sve više odcjepljeni od prirode i mogućnosti češćeg boravak u njoj, pokušajmo dio nje unesti u naš dom koristeći dekoraciju biljaka. No, nisu sve biljke pogodne za uređenje atistresnog prostora. Mnoge bilje imaju podsvjesni utjecaj koji u nama stvara osjeća nelagode, bijesa pa čak i straha često su to biljke oštrih listova, bodljikave biljke ili velike biljke koje bi mogle „zagušiti" manji prostor, stoga je važno prepoznati i odabrati biljku koja će također imati pozitivan utjecaj na našu podsvijest i uvesti nas u stanje mira.
Poželjne biljke su: Spathiphyllum Wallisii (slika 1.) , Crassula (slika 2.), Ficus benjamin (slika 3.), Orhideja, Ljiljan, Narcis, Ljubičica i sve one biljke koje u vama samima izazivaju osjećaj ugode.
3. BOJE
Boje imaju snažan utjecaj na naše osjećaje i raspoloženje stoga je vrlo važno odabrati pravu boju koja će obilježiti vaš antistresni kutak. Prihvatljive boje su plava, bijela i zelena ili kombinacija ove tri boje, nikako ne koristiti crnu, crvenu i narančastu, one imaju iscrpljujući učinak i mogu učiniti kontraefekt.
Plava boja je boja vode i neba ona umiruje i vrlo je duhovna, koristi se u prostorima za meditaciju, također vrlo je važno odabrati pravu nijansu plave boje što znači da su prihvatljive isključivo opcije svijetlih tonova plave dok tamno plava može biti prisutna u malim količinama, ali isključivo u kombinaciji sa bijelom ili svijetlo zelenom, isto vrijedi za nijansiranje zelene boje.
Zelena je boja šume, prirode, rasta i zrenja, ona simbolizira revitalizaciju i mladost te ima iznimno jak učinak na jačanje mentalnog potencijala i revitalizaciju organizma u cijelosti. Bijela boja je poželjna u kombinaciji sa prethodne dvije boje, ona je osvježavajuće, bistra i mirna, ali samostalno u velikoj količini može djelovati monotono i sterilno te stvoriti osjećaj ništavosti i usamljenosti zato ju je bolje kombinirati sa zelenom ili plavom. Korištenje boje ne znači nužno da zidove prostora morate bojati u tu boju, dovoljno je dodati detalje i namještaj kojim će dominirati željena boja.
4. NAMJEŠTAJ
Bitno je da prostor opremite namještajem koji služi relaksiranju, opuštanju ili bavljenju nečime što vas veseli i na što možete biti u potpunosti fokusirani, ne misleći na stresore. Nije nužno da se u tom prostoru nalazi veliki krevet ili ležaljka, neki ljudi vole čitati i to im odvlači misli od stresa, drugi slušajući glazbu zaborave na sve probleme, što znači da za ove aktivnosti nije potrebno nabaviti neki skupocjeni ležaj po uzoru na psihijatrijske ordinacije.
U svakom slučaju poslužit će neki komad vašeg pokućstva, najbolje bi bilo da to bude uistinu dio namještaja koji inače koristite kada se odmarate. To može biti omiljena fotelja, stolica, krevet ili jednostavna spužva-ležaljka za vježbanje na kojoj ćete se moći lagano ispružiti, ukoliko je kupaonica prostor za relaksaciju velika je vjerojatnost da će kada biti mjesto gdje ćete se opuštati. Kako bi upotpunili doživljaj foteljama, krevetima i spužvama možete dodati jastučiće ili dekicu koju ste prvotno poškropili sa nekoliko kapi ulja lavande, ružmarina ili lovora (u daljnjem tekstu bit će objašnjen učinak ulja na organizam).
5. DETALJI
Vrlo je važno dozirati detalje koji će biti komponirani u prostoru, nikako ne pretrpavati prostor jer će se stvoriti kontraefekt. Najbolje bi bilo da se osim poželjnog komada namještaja (fotelje, stolice, ležaljke), u prostor ne stavljaju nikakvi drugi suvišni detalji, dovoljno je dodati par aromatizirajućih svijeća. Ukoliko ne volite svijeće, koristite onda aromatična ulja i uljne lampe kako bi potakli osjetilo njuha.
Kako glazba pozitivno utječe na naše raspoloženje, iznimno je dobro u taj prostor staviti CD player na kojem ćete pustiti neku umirujuću glazbu. Glazba smanjuje stres, u medicini ona umanjuje osjećaj boli, umanjuje strah i napetost zato je glazba bitan čimbenik prostorne akustike. Danas se u prodavaonicama mogu naći razno razni CD-i sa opuštajućom glazbom, no ukoliko imate već u svojoj fonoteci nešto klasične glazbe slobodno je primijenite za opuštanje jer je njena harmonija iznimno osvježavajuća za naš živčani sustav i opće fizičko stanje.
6. MIRISNA ULJA
U prethodna dva naslova navedeno je mirisno ulje i aroma kao značajan faktor utjecaja na naše psihofizičko zdravlje. Danas je poznato da aromaterapijom možemo liječiti i neke vrlo agresivne bolesti. Za opuštanje i smirivanje te regeneraciju organizma najbolje je koristiti miris lavandinog, ružmarinovog i lovorovog ulja.
Lavanda tj. njen miris djeluje umirujuće na naš organizam, ona opušta psihičku i fizičku napetost.
Ulje ružmarina ima stimulirajući, antiseptički i samim time antistresni značaj za naš organizam, no zbog svojeg intenzivnog mirisa sa njime nije dobro pretjerivati jer može kod osoba koje su osjetljivije na jake mirise izazvati glavobolju.
Lovor je popularna mediteranska biljka, korištena vjekovima od kulinarstva do kozmetičkih primjena. On svojom specifičnom aromom djeluje na naš živčani sustav, sprečava grčeva, ubrzavanje srca i smiruje živčanu napetost.
Iako će možda u početku biti potrebno malo više vremena da uredite svoj atistresni prostor, nego što je to odlazak na neki od spomenutih tretmana, dugoročno gledajući veća je vjerojatnost da ćete se kod svoje kuće puno češće odlučiti na opuštanje i korištenje prostora za relaksaciju. Prostor je sve što nas okružuje, a na nama je da ga učinimo onakvim kako mi želimo te da ga podredimo svojoj ugodi.
Marija Šinković Bečić
