Svijest o vlastitoj dobrobiti i zdravlju, uz kulturu zdravog življenja, kao odgovor na brz i stresan život, potakla je potrebu za WELLNESS prostorima. Lijepo uređeni wellness prostori u hotelima i privatnim prostorima, uz razne vrste sauna, hidromasažne bazene i prostore za odmor, predstavljaju rješenje da se dobro osjećate, dobro izgledate, te da budete zadovoljni sobom i svojim tijelom.
Osnovna podjela sauna na vrste, predstavlja samo polaznu točku ponude sauna, jer danas se razlika u ponudi sauna, osim kvalitete materijala za izradu, očituje i u dodatnoj opremi. Tako tijekom opuštanja u sauni, možete uživati uz razne svjetlosne efekte, LED RGB rasvjetu u boji, zvjezdano nebo, zvučne efekte tj. ugrađuju se zvučnici za slušanje opuštajuće wellness muzike, možete gledati TV , udisati ionizirani i pročišćeni zrak, ili oplemenjen mirisom himalajske soli i raznih vrsta eteričnih ulja, te druge opcije koje čine boravak u saunama nezaboravnim.
Pored dodatne opreme saune se mogu razlikovati i po unutrašnjem uređenju, sve ovisno o Vašim željama, odnosno dizajnu prostora, jer svaka sauna može se prilagoditi prostoru, dizajnu interijera i težnji za originalnošću, omogućujući Vam da za vrijeme boravka u takvoj oazi obnovite svoje tijelo izloženo svakodnevnim naporima i stresu.
FINSKA SAUNA
U blagodatima saune Finci uživaju već više od 1000 godina, jer zahvaljujući boravku u „PROSTORIJI OD DRVA" što u slobodnom prijevodu znači „SAUNA", otkrili su da mogu postati zdraviji, ljepši i zadovoljniji. Sauna je tako počela služiti za fizički i psihički odmor, kao lijek tj preventiva raznim bolestima, te za podizanje dobrog raspoloženja.
Finska sauna je prostorija veličine manje sobe izrađena od posebnih vrsta drveta (kanadski hemlok, cedar, nordijska smreka, aspen, abachi, lipa, alder, termotretirano drvo, ovisno o želji kupca) toplinski dobro izolirana.U jednom kutu saune ili gdje Vam odgovara nalazi se električna peć u kojoj se nalazi vulkansko kamenje koje preuzima toplinu grijača iz peći i koje se polijeva vodom s dodatkom eteričnih ulja (naranče, mentola, eukaliptusa i sl.) za dodatni ugođaj u sauni. Saunska peć može se upravljati ugrađenim termostatom, ili elektroničkim upravljačem, danas i pomoću Internet aplikacija. Duž zidova su postavljene klupe u više nivoa na kojima se sjedi/leži, što omogućava korištenje zraka različitih stupnjeva zagrijanosti.
Temperatura u finskoj sauni je oko 80 – 120 Celzijevih stupnjeva, a vlažnost zraka do 15 %, što je vidljivo na termo/higrometru koji se postavlja u saunu. Zbog tako visoke temperature posjet sauni je skraćen na minimum, između 8 i 15 minuta, ovisno o osjećaju, dok se tijelo dobro preznoji. Nakon toga slijedi faza „hlađenja" pod hladnim tušem (prvo toplom pa hladnom vodom) i odmor od približno 20 do 30 minuta. Cjelokupni postupak se ponavlja 3 puta.
Učinci saune
Djelovanje vrućeg zraka blagotvorno je za zdravlje. Posjet sauni potiče cirkulaciju, oslobađa napetost, čisti pore, učvršćuje kožu i jača otpornost na prehlade. Sauna pozitivno utječe i na smanjenje celulita, jer se izmjenom vrućeg i hladnog jača vezivno tkivo i pospješuje izlučivanje suvišne tekućine i štetnih tvari (toksina) iz tkiva, glavnih uzročnika nakupina celulita. Kao zanimljivost je da Finci nakon obilnog znojenja u sauni ravnotežu postižu obilnim pijenjem – obično piva i sokova. Osobe koje imaju zdravstvenih problema s kardiovaskularnim sustavom, trebale bi konzultirati liječnika o korištenju saune.
BIO SAUNA – SAUNARIUM
Blaža verzija finske saune s povećanom vlagom, a preporuča se osobama koje teško podnose suhi zrak i visoku temperaturu. Temperatura u sauni je oko 50–70 Celzijevih stupnjeva uz kontroliranu količinu vlage od oko 55%, što jednako podnošljivo kao i uvjeti u finskoj sauni. Bio sauna je po svojoj konstrukciji, jednaka finskoj sauni, razlikuje se po parnoj brani ugrađenoj u stjenke saune, i po posebnim pećima koje imaju ugrađene isparivače vode, naravno i upravljačka automatika je prilagođena postizanju željenih temperatura i vlažnosti.
Preporučeni boravak unutar bio saune je od 15 do 20 minuta. Poslije svakog tretmana preporuča se "hlađenje", kao i kod finske saune, ukoliko je moguće uz tuševe doživljaja ili u bačvi za uranjanje, odnosno plivanjem u bazenu.
Učinci saune
Ugodna temperatura s umjerenom vlažnosti zraka, predstavlja posebno nježnu i ugodnu klimu za opuštanje i osjećaj ugode, te tako djeluje na opuštanje mišića i blagodatno djeluje na tijelo. Isparivač omogućuje upuštanje pare unutar saune od drvene konstrukcije, a para se oplemenjuje mirisom eteričnih ulja, što ima pozitivan učinak na čišćenje kože i dišnih puteva. U biosauni se preporuča duboko i umjereno disanje za potpuni efekt saune.
INFRACRVENA SAUNA
Infra saune, su djelovanjem slične ostalim saunama, no na potpuno drugačiji način, konstrukcijski su slične ostalim saunama no obično su manjih su dimenzija s kapacitetom do 3-4 osobe.
Zagrijavanje je infracrvenim grijačima (klasičnim,keramičkim, karbonskim ili posebnim žaruljama) koji isijavaju infracrvene zrake, zapravo oponašaju sunčevo zračenje, koje direktno zagrijavaju dublje slojeve kože, a toplina se putem krvotoka prenosi u dublja tkiva (do 5 cm) i na taj način se tijelo znoji iznutra prema površini kože, a količina i intenzitet su do tri puta veći nego u finskoj sauni.
Temperatura u infracrvenoj sauni je oko 50 – 60 Celzijevih stupnjeva i to je prednost za one kojima ne odgovaraju visoke temperature klasične saune. Boravak u sauni preporuča se do 30 minuta, nakon čega slijedi tuširanje i osvježenje laganim napitcima.
Učinci saune
S temperaturom od 45 Celzijevih stupnjeva postiže se početak detoksikacije tijela, progrijavanje mišića, uklanjanje reumatskih bolova, poticanje krvotoka i rada srca. Toplina relaksira i opušta tijelo, otklanja stres i toksine iz organizma, te jača imunološki sustav, a zbog svoje blage klime preporuča se svima koji moraju izbjegavati ostale saune, a imaju problema s prekomjernom tjelesnom težinom, previsokim tlakom i sl.
PARNA ILI TURSKA KUPELJ (SAUNA)
Sauna potpuno različite konstrukcije i djelovanja od prije spomenutih. Konstruirana u jeftinijoj varijanti od akrilnog materijala ili profesionalne od lakog ekstrudiranog polistirena (tzv WEDI ploče) u skupljoj varijanti. Obično je obložena mozaik keramikom ili posebnom dizajnerskom keramikom izrađenoj prema kabini, a može se i premazati posebnim bojama otpornim na vodu i temperaturu.
Jedna je od najstarijih oblika opuštanja i čišćenja organizma, čija pravilna upotreba pridonosi poboljšanju psihofizičkog stanja. Parna ili turska kupelj znači „kupanje" u prostoriji ispunjenoj zasićenom parom, a temelji se na biološkom djelovanju topline u obliku vrućeg i vlažnog zraka. Često se koristi u kombinaciji s grijanim klupama, a uobičajena oprema je efektno osvjetljenje, zvjezdano nebo,uređaji za ubacivanje mirisa, KNEIPP crijevo za poljevanje klupa.
Temperatura u kupelji je oko 40 – 60 Celzijevih stupnjeva, a vlaga je od 90 do 100 % čime predstavlja saunu s potpuno različitim učinkom jer umjesto poticanja znojenja, služi za i za hidratiziranje kože. Preporučeni boravak u sauni je od 15 do 20 minuta, a mogu je koristiti ljudi svih životnih dobi uz kontrolu tlaka i respiratornih smetnji. U kombinaciji s hladnim tušem poboljšava cirkulaciju.
Učinci saune
Parna kupelj prvenstveno je pogodna za revitalizaciju dišnih puteva. Vodena para vlaži i čisti dišne puteve, otvara pore na koži te ima pozitivan detoksikacijski učinak, pospješuje imunitet i daje tijelu dodatnu energiju. Temperatura od 45 °C uz visoku vlažnost imaju idealan učinak za kožu, te djeluje na opuštanje mišića. Turska kupelj jedna je od boljih metoda u borbi protiv stresa, jer pruža osjećaj ugode. Njen krajnji učinak je osjećaj dubokog tjelesnog i mentalnog opuštanja.
SOLNA SAUNA
Solna sauna se preporuča kao uvodni postupak za ostale saune, čiji je učinak nakon pilinga prirodnom solju veći. Svakako se prije ulaska u saunu istuširajte, a nakon tuširanja obrišite ručnikom, jer tako omogućavate da sol prione na kožu. Nakon pet minuta pore na koži se počinju otvarati i tada si na tako navlaženu kožu utrljajte sol. Temperatura u solnoj sauni je oko 40 – 50 Celzijevih stupnjeva, a vlaga je oko 80 %. Preporučeni boravak u sauni je od 15 do 20 minuta. Nakon ove saune preporuča se tuširanje i odmor od 30 minuta.
Učinci saune
Solna sauna ima djelotvoran učinak na lokomotorni sustav i dišne puteve, jer nakon petnaestominutnog zagrijavanja započinje tjelesno i mentalno opuštanje. Utrljavanjem soli u kožu koži otvaramo pore, te ona postaje bolje prokrvljena, zdrava, sjajna i očišćena. Utrljavanje soli u kožu ima učinak peelinga koji s kože uklanja mrtve stanice zbog kojih koža izgleda umorno.
KORISNI SAVJETI
- prije odlaska u saunu nemojte piti alkohol, nemojte ulaziti gladni ili puna želuca, jer to opterećuje krvotok,
- ugrijete se vježbama za rastezanje,
- skinite sav nakit, istuširajte se i obrišite ručnikom,
- koristite ručnik i rasprostrite ga ispod cijelog vašeg tijela,
- nakon faze znojenja nemojte propustiti ohlađivanje koje traje koliko i boravak u sauni, te se rashladite pod hladnim tušem (prvo mlakom vodom),
- nakon završene procedure preporuča se 20 do 30 minuta relaksacije, opustite se,
- žeđ utažite vodom, čajem ili prirodnim voćnim sokovima
TEMPERATURE:
- finska sauna (80-110°C)
- bio sauna (60-65°C)
- turska parna sauna (42-45°C)
- infracrvena sauna (40-60°C)
- parna sauna (40-50°C)
- ekstremna sauna (90-110°C)
- vanjska sauna (60-90 °C)
